Si sa, se si vogliono davvero vedere progressi in qualcosa (in qualsiasi cosa!) bisognerebbe applicarsi tutti i giorni. Lo yoga non fa eccezione: è infatti meglio praticare 10 minuti tutti i giorni che praticare un’ora una volta alla settimana e poi fare niente fino alla settimana successiva.
Purtroppo però spesso gli impegni si mettono in mezzo e finiamo per non avere tempo da dedicare a noi stessi. Ecco quindi 6 consigli per riuscire a trovare un po’ di tempo da dedicare alla pratica dello yoga tutti i giorni, o quasi.
1. Crea Un’Abitudine
Lo sapevi che ci vogliono 21 giorni per creare una nuova abitudine? Tutti noi abbiamo abitudini che si sono create con gli anni: la nostra routine mattutina, il modo il cui prendiamo il caffè, l’orario in cui preferiamo fare la doccia, e tante altre piccole cose della nostra giornata.
Invece di creare una nuova abitudine da zero, prova ad inserire lo yoga all’interno di un’altra abitudine. Ad esempio: la mattina ti alzi, ti vesti, prepari la colazione, ti lavi i denti e vai al lavoro. Prova a puntare la sveglia 10 minuti prima e inserire una breve pratica di yoga mentre sale il caffè!
Un’abitudine è potentissima: una volta creata non potrai più fare a meno di salire sul tappetino, anche se sei stanca, pigra o sommersa dalle cose da fare.
2. Datti degli Obbiettivi
Tutti abbiamo una o più pose che non vediamo l’ora di riuscire a raggiungere! Solitamente sono pose che richiedono un alto livello di flessibilità come ad esempio Hanumanasana (la spaccata) o di equilibrio come Adho Mukha Vrksasana (la verticale sulle mani).
Avere un obbiettivo difficile da raggiungere ti darà quella motivazione che ti serve per srotolare il tappetino ogni giorno!
3. Svegliati Prima la Mattina
Lo so, detta così non sembra entusiasmante. C’è stato un periodo della mia vita in cui per mesi mi sono svegliata alle 3 e 40 di mattina tutti i giorni perché seguivo una classe di fitness alle 5 di mattina. Ho odiato la sveglia ogni giorno, ma quando alle 6 di mattina finita la classe guidavo verso il lavoro, mi sentivo piena di energie e totalmente soddisfatta perché avevo fatto qualcosa di buono per me stessa, quando il 95% persone ancora dormiva.
Ora, non sto dicendo che anche tu ti debba svegliare nel bel mezzo della notte per fare yoga, però puntare la sveglia mezz’ora prima potrebbe essere un’ottima soluzione per avere un momento tutto tuo per iniziare la tua giornata con la giusta energia. E la sera dopo un’intera giornata di lavoro, sarai contenta di aver già praticato per quel giorno!
4. Divertiti
Perché fai yoga? Se fai yoga solo perché pensi che ti faccia bene, ma in realtà lo odi, sono la prima a dirti che forse dovresti dedicarti a qualcos’altro. Lo yoga non dovrebbe mai essere un obbligo, ma un piacere. Se ami quello che stai facendo non vedrai l’ora di salire sul tappetino, e anche se un giorno sei stanca e salti la pratica il giorno dopo non vedrai l’ora di fare yoga di nuovo!
Usa la Tecnologia
Quando ho deciso che volevo iniziare fare yoga abitavo in Australia in un paesino in mezzo al bush, a 40 minuti dalla città più vicina. Per non parlare del fatto che il prezzo medio di una lezione era di $20, un po’ troppo se volevo praticare giornalmente. Ho quindi iniziato a praticare seguendo dei video online dei miei insegnanti preferiti. Penso che internet sia uno straordinario strumento per portarci lo yoga a casa, nel momento della giornata che preferiamo, senza dover guidare lunghe distanze in mezzo al traffico.
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