Perchè si pratica yoga? Se fate yoga già da un po’ di certo sapete già i benefici che una pratica costante porta a mente e corpo e probabilmente avete anche un motivo in particolare che vi spinge a tirar fuori il tappetino ogni giorno, anche quando avete lavorato 12 ore e vorreste solo nascondervi sotto le coperte.
Se invece siete nuovi alla pratica o state pensando di provare ma non siete sicuri che lo yoga faccia per voi, ecco qui 7 ottime ragioni per smettere di leggere questo articolo e iniziare yoga in questo preciso momento 🙂 .
1. Ti Rende più Forte
Pensavi che per praticare yoga ti bastasse essere flessibile? Niente di più sbagliato. Lo yoga ha un vasto range di asana (posizioni dello yoga) per permetterti di costruire muscolo, tonificare e rafforzare tutto il corpo, senza bisogno dell’abbonamento alla sala pesi. Non solo, lo yoga lavora sulla forza mentre sviluppa l’equilibrio e la flessibilità (prova ad eseguire la posa del corvo o la verticale sulle mani senza uno di questi 3 elementi, ad esempio). Quindi non solo otterrai un corpo più forte, ma soprattutto un corpo capace di muoversi.
2. Migliora la Flessibilità
Se avessi un euro per tutte le volte che ho sentito la frase “Non posso fare yoga perché non sono flessibile”ora probabilmente sarei in vacanza ai Caraibi. La verità è che si inizia yoga proprio perché non si è flessibili! Personalmente non riuscivo neanche a toccarmi le dita dei piedi prima iniziare (si, davvero!). Con il tempo i tuoi muscoli si allungheranno e posizioni che prima ti sembravano impossibili diventeranno straordinariamente comode.
3. Migliora la Postura
La corretta postura deriva da due fattori: l’apertura del petto e delle spalle e la forza dei muscoli della schiena. Lo yoga ha posizioni volte ad entrambi gli scopi. E sopratutto le posizioni sono inserite all’interno di un flow, quindi addio alla noiosa ginnastica posturale (non me ne vogliate, l’ho fatta quando avevo 14 anni e non la auguro a nessuno).
4. Riduce Ansia e Stress
Lo yoga è un ottimo mezzo per staccare la mente dalle preoccupazioni quotidiane. Quando pratichiamo pranayama, la nostra mente si concentra solamente sul nostro respiro e ritrova la calma. Questo è lo scopo ultimo dello yoga: liberare la mente in modo da concentrarci pienamente su una sola cosa.
5. Ti Aiuta a Restare in Forma
Una classe di Vinyasa Yoga o Power Yoga può farti bruciare fino a 600 kcal! Inoltre, lo yoga ti incoraggia a focalizzarti sulle sensazioni che prova il tuo corpo: dopo qualche lezione sentirai la voglia e il bisogno di lasciar perdere il cibo confezionato in favore del cibo fatto in casa senza conservanti, olii e zuccheri industriali ( a proposito, clicca qui per andare a vedere tutte le mie ricette fatte solo con ingredienti naturali: )
6. Protegge il tuo Cuore e i tuoi Polmoni
Lo yoga se praticato con costanza e associato ad una dieta sana ti aiuta a ridurre la pressione sanguignea, ad abbassare il colesteroloe a ridurre lo stress, tutti fattori che aumentano il rischio di patologie legate al sistema cardiorespiratorio. Inoltre le aperture di cuore (i piegamenti all’indietro) e il pranayama aiutano il too torace ad espandersi e a respirare meglio.
7. Ti fa Amare il Tuo Corpo
Non esiste un “corpo perfetto per fare yoga”, lo yoga è adatto a tutti: grassi e magri, giovani e vecchi, flessibili e inflessibili. Appena vedrai i primi progressi ti farà realizzare che non è importante come il tuo corpo appare, ma quello che il tuo corpo è in grado di fare!
