Come Fare la Posa dell’Albero (Vrikshasana)

‘Vrksa’ significa ‘Albero’ e Vrksasana significa ‘Posa dell’Albero’. Questo nome suggerisce che il corpo, nella posa finale, dovrebbe sembrare un albero che si innalza dritto e forte.

Come Eseguirla:

1. Inizia in piedi, con i piedi leggermente distanziati
2. Fissa un punto di fronte a te. Mentre espiri piega la gamba destra e appoggia l’interno del piede sulla caviglia, sopra al ginocchio o nell’inguine della gamba sinistra.
3. Inspira e unisci le mani in namaste.
4. Continua a respirare profondamente, contrai gli addominali e fissa un punto per mantenere l’equilibrio.
5. Lentamente porta il piede a terra e ripeti dall’altra parte.

Chakras

La posa dell’albero aiuta ad aprire, attivare e bilanciare i seguenti Chakra:

• Chakra del Terzo Occhio (Ajna Chakra)
• Chakra del Cuore (Anahata Chakra)
• Chakra Sacrale (Swadisthana Chakra)
• Chakra Radice (Muladhara Chakra)

Anatomia

La Posa dell’Albero apporta beneficio ai seguenti muscoli:

• Bicipiti Femorali
• Flessori dell’anca
• Ginocchia
• Quadricipiti

Benefici Anatomici:

• Migliora la coordinazione neuromuscolare.
• Migliora l’equilibrio, la resistenza muscolare e i riflessi.
• Tonifica i muscoli e i legamenti delle gambe.
• Aiuta nello sviluppo dell’apparato scheletrico e nell’allineamento della colonna vertebrale in quanto tutti i muscoli vengono allungati nella stessa direzione.

Benefici per le donne:

Aiuta a combattere la sindrome pre-mestruale come crampi alle gambe e all’addome.

Benefici per la salute:

Allevia ansia e stress in quanto è richiesta molta concentrazione per rimanere in equilibrio nella posa.