Se sei nuovo al mondo dello yoga probabilmente sei perso in un mondo di parole in sanscrito: le posizioni, i mantra, e si, anche i diversi tipi di yoga! Come fare quindi a trovare quello che fa per te? Inanzi tutto ti consiglio di provare gli stili che ti ispirano di più e anche diverse insegnanti, in quando due persone diverse avranno probabilmente due modi completamente diversi di tenere una lezione. Inoltre ti voglio dire che non c’è un confine netto fra i vari stili: molte insegnanti prendono spunto dai vari tipi di yoga per programmare la loro lezione!
Andiamo però a vedere alcuni degli stili più comuni:
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga è uno stile di yoga tradizionale e parecchio impegnativo a livello fisico. E’ composto da 6 serie di difficoltà seguente, solitamente precedute da varie serie di saluti al sole. Le sequenze sono sempre le stesse e non cambiano mai.
Fa per te se:
Cerchi uno stile di yoga dinamico che ti aiuti a focalizzare la mente sulla respirazione e non ti importa di ripetere la stessa sequenza ad ogni pratica.
Vinyasa Yoga:
Il Vinyasa nasce dall’insegnamento di uno dei più importanti maestri del ventesimo secolo, Krishnamacharya, che sottolineava l’importanza di unire nella pratica asana, pranayama, mudra e meditazione.
E’ uno stile molto dinamico che si basa sul fluire da una posizione all’altra seguendo il ritmo del respiro, un po’ come se fosse una danza. Al contrario dell’ Ashtanga yoga non si seguono serie predefinite ma gli asana praticati cambiano ogni volta e sono totalmente a discrezione dell’insegnante.
Fa per te se:
Cerchi uno stile di yoga dinamico che non ti farà mai annoiare. Infatti le lezioni spaziano da pose più semplici a quelle che richiedono più flessibilità o equilibrio.
Yin Yoga
Lo Yin Yoga è una disciplina lenta che si focalizza, molto sulla respirazione, anche come mezzo per andare più a fondo nelle pose. Gli asana vengono eseguiti “a freddo”, senza nessuna serie di riscaldamento: questo permette di allungare di più i tendini e i legamenti rispetto ai muscoli.
Fa per te se:
Cerchi uno stile che ti aiuti a rilassarti e ad aumentare la flessibilità.
Hatha yoga
L’Hatha Yoga è uno stile di yoga tradizionale, si può dire che quasi ogni tipo di yoga insegnato in occidente è una variante dell’Hatha Yoga classico. E’ una pratica che si esegue con calma, studiando ogni singolo asana , con lo scopo di preparare il corpo per le fasi più spirituali dello yoga: il pranayama e la meditazione.
Fa per te se:
Se non hai mai fatto yoga in precedenza l’Hatha Yoga è un ottimo punto di inizio per studiare il corretto allineamento degli asana.
Kundalini Yoga
E’ uno stile di yoga molto spirituale che pone l’attenzione sul risveglio dell’energia che si trova alla base della spina dorsale, chiamata appunto kundalini. Si basa sulla pratica di una sequenza ben precisa accompagnata da diverse tecniche di respirazione, canti e mantra.
Fa per te se:
Cerchi uno stile di yoga spirituale e che offra di più della sola pratica degli asana.
